1) Klatka 1x w tygodniu! 2) Plecy i nogi nie w jeden dzień. 3) Nie ma czegoś takiego jak cykl na gainerze, no chyba, że to miało być do krety to ok Ułóż lepiej trzydniowy split np. coś takiego: PN: klatka, tric ŚR: plecy, bic PT: nogi, barki albo tric zamień z bicem, albo środę z poniedziałkiem, albo jeszcze coś innego. Możliwości jest bardzo [...]
Sylwetka calkiemm okej Ale zacznij cwiczyc nogi !!! Bo sa tragiczne ... i chwali sie to, ze sie przynajmniej nie sciemniasz z ta metka jak prawie wszyscy na forum co brali a mowia "tylko jeden cykl, na gainerze" - no ****a prosze was Brawo.
Dziekuje za rade postanowilem kupic gainera ale mam co do tego pare pytan:1 prze ile powinien trwac cykl na gainerze 2 czy dokupic sobie cos zeby byly lepsze efekty? 3 jakie wlasciwosci ma gainer przybiore na masie?? dzieki :)
hm..cykl na gainerze?? nie ma czegos takiego.To tylko zarcie w proszku którym uzupelniasz swoją diete.Co do przeziebienia to lepiej sie wyleczyc i nic na sile pospiech nie jest wskazany.Jesli dopiero zaczynasz treningi po przerwie to daj czas organizmowi na pozadne roztrenowanie bo kreatyna i tak Ci nic nie da poczekaj chwile.Acha na lato to juz [...]
Staram się jeść białkowe rzeczy zwracam uwagę na węgle kalorie i to wszystko , w listopadzie ubiegłego roku zrobiłem maly cykl na gainerze i kreatynie , i poszło ok 4 kilo w miare dobrej masy ;))
niestety mutant to cukierniczka, jeszcze biorac pod uwage to ajk piszesz posta, smiem twierdzic ze chcesz zrobci cykl na gainerze. wypelnij autorze pelna ankiete dzialu jezeli liczysz na trafen podpowiedzi
[...] o jakies pozyteczne porady !! tak zeby dobic do 33cm w bicku a tak nawiasem mowiac www . zal . pl <ZJEDZ SE KROME Z SZMYRA> Co do autora niema takiego czegos jak cykl na gainerze bierz go poprostu wtedy gdy niemasz czasu na posilek (powinienes to wiedziec skoro za saa sie bierzesz co nie??:)> PZDR i odpowiadajcie rzeczowo bo spam [...]
..jesli sie wezmiesz za ulozenie kompletnej diety ulozonej porządnie to masy Ci przybędzie, wystarczy choc troche checi i poczytac, a wszystko bedziesz wiedziec, cykl na gainerze pzdr
Myslisz ze mógłbym też zrobić sobie taki cykl na gainerze jak Ty?? Czy moze na początek hmb?? Bo jednak mam troche tłuszczu, to HMB by go mogło zamienić w mięśnie w sumie. Ale czekam na opinie eksperta :-) %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-04-06 22:24:18
Ale już cykl na gainerze chcesz robić? Spokojnie, co najmniej pół roku na sucho http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Lektura + Dział trening dla początkujących